Le problème de l'excès de poids est très courant dans le monde moderne. Dans la lutte pour une belle silhouette, beaucoup recourent à un régime à boire, un degré d'urgence de perte de poids, qui a des critiques différentes.
Qu'est-ce qu'un régime de boisson?
Le régime alimentaire est le principe de la nutrition basée sur la neige que les aliments liquides et l'eau. Ses partisans baissent des kilos en trop avec un rythme forcé en rejetant des produits solides et nocifs, les remplaçant par des ingrédients sains et naturels.
Les réflexes à mâcher ne sont pratiquement pas utilisés. L'utilisation d'aliments liquides uniquement réduit la charge dans les organes de la cavité abdominale et le tractus gastro-intestinal, les systèmes sanglants et nerveux sont nettoyés, améliore l'état physique et psychologique général du corps.
En plus de l'eau, vous pouvez boire:
- lait;
- kéfir;
- yaourts avec un faible pourcentage de contenu graisseux;
- des jus nouvellement serrés;
- soupes;
- Shakes;
- Café sans sucre.
Types de régimes de boissons
Les variations du régime alimentaire sont classées en fonction de la durée et de la liste des ingrédients autorisés.
Dans la durée du régime, ils sont divisés:
- Boire du jour;
- Régime de trois jours;
- Régime de sept jours;
- régime dans 10 jours;
- Régime de deux semaines;
- Régime mensuel.
Il n'y a pas de classification claire d'un régime de boisson selon le régime.
Cependant, vous pouvez distinguer la sous-espèce connue suivante du régime alimentaire:
- jus;
- kéfir;
- thé;
- Chok-drink;
- Eau.
Avantages et inconvénients du régime
Régime à boire, dont les critiques ne sont pas toujours sans équivoque, ils ont une série d'avantages et d'inconvénients. Sous réserve de toutes les recommandations et règles, l'utilisation uniquement des ingrédients pour la préparation de plats qui contiennent la quantité correcte de vitamines, de minéraux, de BJU pour maintenir un état favorable de l'organisme, ainsi que de la production correcte du régime alimentaire, peut atteindre un effet positif.
Avantages d'un régime de boisson:
- la conclusion des toxines et des toxines du corps;
- Amélioration du tube digestif, système génito-urinaire;
- Nettoyage de la peau, lutte contre l'acné, post -Acné, anguilles.
La chose la plus importante pour beaucoup est le rythme rapide de la perte de poids. Grâce à la nutrition, aux aliments à faible note en liquide et à la forme directe de liquide, le corps absorbe mieux toutes les vitamines et les oligo-éléments, digérer les aliments plus rapidement.
Le taux de processus métaboliques augmente, ce qui évite les dépôts de graisse. La taille de l'estomac elle-même est également réduite, en raison de laquelle la sensation de saturation se produit plus rapidement. Pour minimiser les risques de conformité avec le principe de la nutrition à boire, vous devez prendre en compte vos lacunes.
Premièrement, l'état du corps prend en compte le régime alimentaire, la présence de maladies chroniques et aiguës. La violation de l'estomac, les intestins (gastrite, ulcère), les maladies du système génito-urinaire et nerveux sont des contre-indications catégorielles pour l'utilisation d'un régime de boisson.
La nutrition liquide est un facteur de stress pour l'ensemble de l'organisme, en raison desquels les problèmes suivants peuvent survenir:
- anorexie;
- Réduction de l'immunité;
- détérioration du travail de l'estomac, gastrite;
- faiblesse;
- somnolence;
- Sentiment d'irritabilité et d'apathie.
Principes généraux du régime alimentaire
La base du régime ne fait pas exception au régime alimentaire en tant que tel, mais la cessation de l'utilisation des réflexes à mâcher. Cela signifie que tous les aliments pris doivent être liquides. Le composant principal de la préparation des plats est l'eau. Le régime doit contenir la quantité minimale requise de BJU.
Après le régime des boissons, vous devez prendre des vitamines pour maintenir l'immunité.
Que peut être dans un régime de boisson?
Le régime alimentaire a des restrictions alimentaires consommées.
Sont autorisés:
- eau potable pure, au moins 1,5 litre par jour;
- Un bouillon faible dans les graisses cuites à base de viande, de poisson ou de légumes sans utiliser de bouillon et de cubes de condiments. Il est autorisé à ajouter une pincée de sel, un peu de légumes ou de carottes;
- Produits liquides aigres-milk avec une teneur en matières grasses de ne pas dépasser 2%. Il s'agit notamment du yogourt faible en gras, du kéfir, du lait. Il convient de prendre en compte que le lait lui-même en grande quantité ralentit les processus digestifs;
- des jus nouvellement serrés qui doivent être dilués avec de l'eau;
- Les thés sans sucre ni lait, miel et citron sont autorisés comme additifs;
- Préparé à partir de fruits secs, de baies, sans ajouter de compote de sucre et de gelée;
- légumes;
- Cocktails protéiques.
Produits interdits pendant la perte de poids
Du régime perdant de poids est exclu:
- alcool;
- Juices d'emballage;
- produits laitiers avec un pourcentage élevé de contenu graisseux;
- boissons sucrées avec des gaz;
- nourriture dure;
- légumes et beurre;
- sucre;
- Produits de boulangerie
- Plats gras et frits.
Menu de régime pendant 7 jours
Le régime alimentaire à boire, dont les avis disent que c'est un moyen plus efficace de perdre du poids, convient à ceux qui souhaitent perdre quelques kilogrammes. Dans ce cas, un régime de boisson à 7 jours est utilisé. Sa base est le jus de légumes et de fruits, produits laitiers, bouillons.
De plus, il doit consommer au moins 1,5 litre d'eau. Le thé merveilleux, en particulier le vert, n'est pas limité en volumes. Les boissons et les plats peuvent alterner afin de ne pas en fatiguer.
Un plan approximatif pour un régime de 7 jours:
| 1 jour | Produits aigres |
| 2 jours | Jour de bouillon |
| 3 jours | Des jus nouvellement serrés dilués avec de l'eau |
| 4 jours | Jour de thé |
| 5 jours | Cocktails protéiques, yaourts |
| 6 jours | Compote, boissons aux fruits, cuites avec des fruits secs et des fruits frais, sans ajouter de sucre |
| 7 jours | Jus |
En plus des produits précédents, vous devez boire beaucoup d'eau. Pour que le régime alimentaire soit efficace, il est important de garantir la bonne sortie. Le départ sera de 2 semaines. Le lendemain, le petit déjeuner est de la farine d'avoine dans l'eau. Le déjeuner et le dîner restent liquides. Ce régime est observé pendant 2-3 jours. Ensuite, des produits faibles en gras sont ajoutés: fruits, légumes, fromage faible en gras, œufs durs.
Menu de régime pendant 14 jours
Un régime de 2 semaines vise à lutter contre un sentiment excessif de faim. Compte tenu de cette circonstance, vous êtes autorisé à manger des aliments liquides 7 fois par jour. Le nombre optimal de calories quotidiennes est de 1200-1400 kcal. Si, avant le coucher, la perte de poids est forte faim, vous êtes autorisé à boire du vert ou de la tisane.
Menu approximatif pour un régime de boisson en 14 jours:
| 1 et 2 jours | Produits aigres |
| 3 et 4 jours | Bouillon |
| 5 et 6 jours | Maison maison et jus de légumes faits maison |
| 7 et 8 jours | Thé du Sahara |
| 9e et dixième jour | Gélatine endormie |
| 11 et 12 jours | Fruits secs |
| 13 et 14 jours | Jus fait maison |
À l'époque où la perte de poids mange du lait, du kéfir, des yaourts sont recommandés de manger toutes les 3 heures. En 14 jours, le corps est nettoyé, les éléments nocifs et les toxines sont excrétés, le plus de kilos parte. La sortie du régime de 14 jours prendra un mois. Pendant ce temps, le corps reviendra à la normale et s'habituera au régime alimentaire habituel.
Menu de régime pendant 30 jours
La technique, conçue pendant 30 jours, est l'option la plus difficile pour un régime de boisson. Il vise à nettoyer complètement tout le corps à tous les niveaux. Dans la première étape, c'est-à-dire dans les 10 jours, les organes internes sont nettoyés, en particulier les intestins et l'estomac.
Une plaque blanche peut apparaître dans la langue, indiquant des processus de nettoyage actifs dans le corps. Dans la deuxième étape, les reins et le foie nettoient. La troisième étape est le nettoyage des cellules. À la suite de l'accomplissement d'un régime mensuel à boire, les gens estiment qu'il améliore la légèreté, la fraîcheur et le bien.
Le menu est compilé indépendamment, compte tenu des préférences et des caractéristiques personnelles du corps. Mais les règles de base de l'alimentation sont les mêmes pour tout le monde.
Les petits déjeuners, en règle générale, comprennent des thés, des yaourts et des smoothies. En tant que collation, kéfir, lait, Ayran est utilisé plus fréquemment. Pour le déjeuner, il est recommandé de consommer de la crème et des bouillons. Vous pouvez boire des boissons aux fruits, du cacao ou du jus nouvellement pressé pour la collation de l'après-midi. Le menu du dîner se compose de soupes de légumes légers ou de décoctions de poisson.
La production du régime alimentaire joue un rôle très important, et surtout si le régime a duré un mois. Le lendemain matin, après les trente derniers jours, vous devez ajouter des biscuits aux bouillons, cuire des soupes plus épaisses. Comme le régime alimentaire, les aliments solides, les fruits et légumes sont ajoutés au menu quotidien.
Boire des règles de régime
Pour que le régime alimentaire soit efficace, et après les kilogrammes perdus, il est important de le laisser correctement. La production prendra quelques mois deux semaines, selon la durée du régime. Le lendemain, après une journée alimentaire, commence par la cuisson de la farine d'avoine dans l'eau.
Le menu du dîner et du dîner reste à boire. Une telle règle doit être suivie au cours des 2-3 prochains jours.
De plus, le régime alimentaire est dilué avec des produits peu gras:
- œufs durs;
- fruits;
- légumes;
- fromage.
La production correcte du régime est une garantie que les kilos supplémentaires ne reviendront pas et que l'état général du corps ne se détériore pas fortement. Pendant 7,14 ou 30 jours, l'estomac et les intestins ne reçoivent de la nourriture que sous forme liquide, ce qui est habituel. Pour transférer l'ensemble du corps vers les rails communs et consommer des aliments durs sans constipation, gonflement, nausées et vomissements, ils doivent suivre les règles de sortie.
Il est préférable que la durée de la production soit identique ou dépasse le nombre de jours dans l'alimentation. Dans les premiers jours (dans le cas de variations de 7 et 14 jours de régime) ou des semaines (régime de 30 jours), il vaut la peine de terminer les produits à boire avec de la bouillie liquide qui doit manger pour le petit déjeuner. Le reste du régime est toujours le même.
Ensuite, les céréales sont insérées dans le régime en tant que dîner, et le petit déjeuner est remplacé par une omelette, des œufs durs et du fromage. La tortilla est cuite à la vapeur et le fromage doit être exclusivement inanimé. Le dîner reste à boire. Après une semaine, des légumes et des fruits sont ajoutés au régime alimentaire, qui sont consommés sous une forme non préparée.
La bouillie est toujours le plat principal pour le déjeuner et le dîner doit être remplacé par des produits de consommation. La semaine prochaine, le régime alimentaire change radicalement: de faibles graisses, du poisson, de la viande bouillie ou cuite à la vapeur sont ajoutées. Il vaut mieux préparer le dîner avec des légumes frais, des fruits, faire leurs salades. Des plats liquides sont utilisés pour le petit déjeuner.
Pour maintenir le poids atteint, ainsi que pour maintenir la légèreté dans le corps, il est recommandé d'organiser les jours de boissons à jeun une fois par semaine. En général, pour maintenir l'état souhaité, il n'est pas nécessaire de dépasser la norme calorique quotidienne, de réduire la quantité de farine, sucrée, salée et frite dans un menu quotidien, et aussi pratiquer les sports quotidiennement.
Régime de boisson à la boisson
Le régime de boisson au chocolat est l'une des variétés d'un régime de boisson, avec lequel il peut se débarrasser de 7 kg de poids excessif. La durée maximale de ce régime est de 2 semaines. Il est strictement impossible de surmonter cette période, car la probabilité de graves problèmes de santé est très élevée.
Le régime alimentaire de ce régime comprend:
- eau potable;
- Chocolat chaud chaud;
- Cacao, bouilli sur du lait à faible calorimie.
Pour qu'un tel régime soit aussi utile que possible, vous devez y préparer le corps. Pour ce faire, même avant de pénétrer dans le régime alimentaire, les parties doivent être progressivement réduites. Un régime de boisson au chocolat suggère que vous pouvez boire jusqu'à 7 tasses de chocolat chaud ou de cacao et 2 litres d'eau potable par jour.
La production du régime alimentaire qui boit du chocolat est prudente et douce. Les premiers jours à la sortie, vous devez manger de la purée de fruits, diluant progressivement avec des légumes cuits ou bouillis.
Après quelques jours, vous pouvez introduire des céréales préparées dans l'eau. En aucun cas, vous ne devez pénétrer en farine, graisse, sucré ou salé, car il sera stressant pour le corps et peut provoquer l'estomac, l'enflure, l'acidité de l'estomac, les nausées et les vomissements.
Exemples de recettes alimentaires
Ausa Jelly est une plaque lumineuse populaire préparée par perte de poids.
Ingrédients:
- flocons d'avoine, 0,5 kg;
- Kefir 1%, 0,1 L;
- Eau 1,5 l.
Méthode de préparation:
- Versez les flocons dans un grand récipient, versez-les avec du kéfir et de l'eau à température ambiante.
- Fermez la capacité avec un couvercle et laissez dans un endroit sombre pendant quelques jours pour lancer le mélange.
- Lorsque des bulles apparaissent à la surface et que tout le mélange commence également à sentir caractérisé, cela signifie qu'il est prêt à préparer la gelée.
- Passer à travers une passoire d'une farine d'avoine fermentée. Versez le liquide blanc dans une bouteille et placez-le dans le réfrigérateur.
- Pour cuisiner la gelée elle-même, vous devez prendre 5 cuillères à soupe. Fluides, mélanger avec 2 verres d'eau froide, faire bouillir ce mélange, puis cuire, en remuant, à la consistance souhaitée.
Berry Fruit Drink est une boisson saine qui est souvent incluse dans le menu du régime à boire.
Ingrédients:
- Croissants noirs, 50 g;
- Croissants rouges, 50 g;
- framboises, 50 g;
- Eau, 1 l.
Méthode de préparation:
- Rincez les groseilles et les framboises avec une fourchette, pétrissez puis resserrez le jus.
- Placer la pulpe dans une casserole, verser de l'eau et cuire à feu modéré pendant 10 minutes.
- Filtrez la décoction puis placez le réfrigérateur.
- Ajouter le jus de référence frais à une décoction, serré au début.
Combien de kilogrammes peuvent être jetés dans un régime pour boire
Régime à boire, dont les critiques sont pour la plupart bonnes, elles sont très populaires. Les personnes qui ont suivi les règles du régime alimentaire ont perdu du poids et se sont bien améliorées en général.
Les volumes qui étaient dépendants de la durée:
- par semaine 5-7 kg;
- en 2 semaines-8-12 kg;
- Pendant 30 jours-17-20 kg.
Comment endurer et ne pas casser un régime de boisson
Compte tenu de la complexité de ce type de régime, il peut être difficile d'observer. Les caractéristiques individuelles du corps des individus et les délais établis vous permettent raisonnablement de ressentir une période de régime avec un minimum d'inconfort. En fait, le menu du régime alimentaire n'est pas rare, peut cuire et manger plusieurs soupes, smoothies, composés, boissons aux fruits pour être actifs.
Pour toute personne assise dans le régime alimentaire, la plus difficile est la composante psychologique. Il est important de trouver la bonne motivation pour la perte de poids, soutenue par la visualisation. Pour maintenir un régime, les nutritionnistes recommandent de maintenir un journal et d'écrire quotidiennement leurs réalisations.
Il est préférable de trouver un passe-temps ou une activité fascinante pendant la perte de poids pour se concentrer autant que possible et ne pas laisser de temps pour réfléchir à la nourriture. La chose la plus importante: s'il y avait une panne, vous n'avez pas besoin de tout lancer et de manger un demi-noyau. Il est important de comprendre que le régime alimentaire est un processus complexe qui nécessite des efforts et de la patience.
Est-il possible d'endommager le corps avec un régime de boisson?
Un régime alimentaire, dont les revues sont assez contradictoires, est l'une des méthodes pour nettoyer le corps avant les opérations, de sorte que les médecins le reçoivent souvent aux patients. La durée de ce nettoyage ne dépasse pas 2 jours. Mais pour une personne ordinaire qui utilise les principes d'un régime de boisson pour perdre du poids, cela peut être très dangereux.
Un poids perdu excessif ne compense pas toujours les dommages au corps. Le régime alimentaire élimine l'utilisation de fibres, de glucides complexes et de protéines animales. Et ils doivent être présents au menu de n'importe qui.
Son absence affecte l'état général du corps, conduit à:
- faiblesses;
- absent de la mentalité;
- problèmes de sommeil;
- Maux de tête
De plus, la faim peut entraîner une dystrophie musculaire, un ralentissement du métabolisme, des problèmes de tractus gastro-intestinal, de cœur, de foie et de reins. Les personnes atteintes de maladies chroniques sont strictement contre-indiquées dans la perte de poids. Le régime alimentaire est une façon contradictoire de perdre du poids.
Les gens parlent différemment de lui: certains considèrent que cette méthode est la meilleure et la plus efficace, d'autres sont dangereuses et indésirables. Elle peut bénéficier et endommager la santé. Pour obtenir l'effet le plus positif de la perte de poids, vous devez toujours prendre en compte les avantages et les inconvénients, les conséquences possibles, étudier les revues et les recommandations des médecins.